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運動療法・
パーソナルトレーニング

運動療法・
パーソナルトレーニングについて

スポーツを行ううえで、トレーニングは欠かせません。
トレーニングは筋力を強化し、身体のバランスや
運動パフォーマンスを向上させる
といわれています。

しかし、正しい方法でトレーニングを行わないと、
ケガにつながりかねません。
トレーニング内容やフォームなどに不安がある方は、パーソナルトレーニング
身体を鍛えてみてはいかがでしょうか。

専門家のアドバイスのもと身体を動かし、
パフォーマンスアップを図りましょう。

目次

このようなことに
悩まされていませんか?

  • トレーニングをしたい
  • 正しく身体を鍛えたい
  • ケガを未然に防ぎたい
  • 運動のパフォーマンスアップしたい

運動療法・
パーソナルトレーニングとは

運動療法には、痛みや動かしづらさを解消したり、
身体を鍛えたりする目的があります。
痛みの改善には運動療法が効果的であり、
自宅でも運動療法を行うことで動かしづらさや痛みの改善・予防が期待できます。
トレーニングの方法がわからない方にとっても、
パーソナルトレーニングはおすすめです。

運動療法・パーソナルトレーニングの目的

運動療法やパーソナルトレーニングを行う目的には、それぞれ以下のようなものが挙げられます。

●運動療法の目的

運動療法とは、ケガや痛みによって動かなくなった関節や筋肉を動かし、筋肉の緊張や関節可動域を改善し、筋力を強化するための施術です。

・足首の捻挫
・骨折・脱臼のリハビリ
・野球肩、野球肘
・四十肩、五十肩
・腰痛、膝関節痛

など

積極的な運動療法により、患部の動かしづらさや
痛みの改善を目指します。
また、運動療法は自宅でも行えるために症状改善の効果が高く、施術には欠かせません。

●パーソナルトレーニングの目的

痛みや身体の不調を起こさないためには、日常的に身体を動かし、鍛えることが効果的とされています。
しかし、なかには運動が苦手な方や、ジムに通うことは面倒くさいといった方もいらっしゃるでしょう。

そこで、パーソナルトレーニングでは、何をすればよいかわからない方の悩みを解消し、正しいトレーニングの方法をアドバイスしていきます。
そのため、自身にあった運動メニューを知りたい方にはおすすめとなっています。

●正しく身体を動かすことが重要

運動療法・パーソナルトレーニングは、身体を正しく動かすことが重要といわれています。
ケガを防ぐためにも、専門家のアドバイスのもと正しいフォームで運動を行い、身体の状態を今よりも向上させてみてはいかがでしょうか。

運動療法・
パーソナルトレーニングの内容

運動療法・パーソナルトレーニングでは、次のようなメニューを行います。

●自重トレーニング

運動療法やパーソナルトレーニングでは、ジムのような高負荷なトレーニングはほとんど行わず、
自重を使って自分の身体の操作性を高めていきます。

自身の体重を負荷とした体幹・上半身・下半身のメニューを行い、筋力アップを図ります。
その際、身体の使い方について間違ったフォームで行わないよう、傍でフォームの指導を行います。

運動が苦手な方でもその方にあったトレーニングメニューをご提案させていただくため、
つらい・厳しいといった苦痛を感じることなくトレーニングを行えます。

●機材を使用したトレーニング

専用の機材を使用したトレーニングも行われます。

・セラバンド(ゴムチューブ)
チューブトレーニングには、単一的な動きを繰り返すことで、鍛えたい筋肉にピンポイントでアプローチを加えられるといったメリットがあります。

・バランスボール
バランスボールには、跨ったり立ったりすることで体幹を安定させ、インナーマッスルを鍛える効果が期待できます。

・ストレッチポール
脊柱に沿ってストレッチポールを置き、ポールに寝そべったまま肩を回したり、身体を反らしたりすることで、ストレッチや可動域改善の効果が見込めます。

運動療法・
パーソナルトレーニングの効果

運動療法・パーソナルトレーニングを行うことで、身体を正しくつかい、身体に負担をかけることなく鍛えることが可能といわれています。
運動療法は自宅でも行えるため、ケガや痛みの改善にも有効であるとされています。
ここでは、運動療法・パーソナルトレーニングの効果やメリットについてご紹介します。

運動療法・
パーソナルトレーニングの効果・メリット

運動療法やパーソナルトレーニングを行うことで、次のような効果やメリットが得られる
といわれています。

●痛みの軽減

筋肉や関節の痛みを軽減する効果が期待できます。

・筋力強化
・筋緊張緩和
・柔軟性向上
・関節可動域の改善

など

筋力が強化されると、運動や日常動作での負荷に耐え切る力がつき、疲労の蓄積を防ぎやすくなります。

筋肉に痛みを生じる際、筋肉は血行不良を起こして緊張していることが多いです。
そのため、トレーニングによって筋肉をほどよく動かすと血行が促進し、緊張を緩和する効果が期待できます。

一方、関節は加齢運動不足不良姿勢によって可動域が低下するリスクが高くなるといわれます。
しかし、運動療法やパーソナルトレーニングによって身体を正しくつかい、身体に必要な筋力をつけることで関節本来の動きを取り戻せるとされています。

・骨折・脱臼のリハビリ
・足首の捻挫
・四十肩、五十肩

・変形性膝関節症
・腰痛

など

運動療法・パーソナルトレーニングを行うことで関節の可動域が改善し、動きやすくなるといった効果が見込めます。

●姿勢改善

不良姿勢が改善されやすくなります。
トレーニングの際は、ケガを防ぐために正しい姿勢、フォームを常に意識して行います。
さらに、インナーマッスルを鍛えることで正しい姿勢を維持する力も付きます。

姿勢が改善されると、身体の痛みや不調を起こすリスクが低下するため、パフォーマンスアップを図りたい方にとっては大きなメリットとなるのではないでしょうか。

●基礎代謝アップ

運動療法やパーソナルトレーニングは筋肉の緊張を和らげ、血行を促す効果が見込めるため、全身の代謝アップが期待できます。
代謝が促進されることで身体の調子がよくなるほか、痩せやすくなる効果も得られます。
そのため、ダイエットや美容目的で運動を行おうとしている方にとっても大きなメリットとなるでしょう。
正しいトレーニングで筋力を増やし、健康的に痩せたいという方にはおすすめの施術となります。

はぎはら接骨院
【運動療法・パーソナルトレーニング】

当院では独自のシステムをつかい、850種類の運動メニューから、
患者様に最適な負荷や運動を選び、パッケージ化して処方いたします。
LINEと連携して動画を配信したり、書面にてお渡ししたりもできます。

「その場で教えてもらったけれど、自宅では忘れてしまって上手くできない」
このジレンマをなくします。
できるまでサポートします。

当院では、通院しての施術だけではなく、自宅でも運動療法を行うことが重要と考えています。
「ジムに通うのはちょっと……でも、どういう運動すればいいのかわからない」
「自分にあった運動メニューを知りたい」
このような方には実におすすめです。
一緒に運動いたしましょう!

メニューですが、基本的には自重によるトレーニングがメインです。
セラバンド(トレーニングチューブ)・バランスボール・ストレッチポール・棒・タオルなどを使って行います。

健康的な身体を手に入れましょう!

よくあるご質問

必要な持ち物はなんですか?

動きやすい服で、タオル、水分補給できる飲み物をお持ちください。

運動はきつそうな感じですか?

いいえ、身体の状態や普段の運動習慣をお聞きして適切な運動負荷・回数・頻度をご提案します。

どのくらいの期間やるのですか?

基本的には運動を行う習慣を身につけていただくため、3ヵ月を目標にメニューを組んでいます。

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著者 Writer

著者画像
萩原 秀章
所有資格:柔道整復師(国家資格者)
日本赤十字救急救命員
生年月日:1986年10月18日
血液型:A型
出身:さいたま市 
得意な施術:外傷施術(骨折、脱臼、ねんざ、打撲、肉離れなど)
野球肘検査、四十肩、五十肩、腰痛、膝痛 
ご来院される患者様へ一言
県立高校の野球部のメディカルトレーナーを務めており、 甲子園出場を目指しています。 (2012ベスト4、2018準優勝、2021ベスト4)
感染対策を徹底して、お待ちしています。

TREATMENT GUIDE

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保険施術

痛みを改善するために、各種保険(健康保険・組合保険)を適用した施術が可能です。
「どのような施術でどのくらいのペースで通っていただくと、このように身体が改善していきます」という施術プランを提案します。

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運動療法・
パーソナルトレーニング

当院では当院独自のシステムをつかい、850種類の運動メニューから、患者様に最適な負荷や運動を選び、パッケージ化して処方いたします。
「自分にあった運動メニューを知りたい」このような方に実におすすめです。

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疲労回復
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(エアナジープラス)

痛みを改善するために、各種保険(健康保険・組合保険)を適用した施術が可能です。「どのような施術でどのくらいのペースで通っていただくと、このように身体が改善していきます」という施術プランを提案します。

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ボディケア

当院のボディケアは、疲労回復、大会前・試合前のコンディショニング、日常・仕事の疲れのリフレッシュなど、幅広いです。
マッサージのほか、カッピングの施術もできるため、ご希望の方はお申し出ください。

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テーピング

解剖学・運動学・バイオメカニクスに基づき、根拠を持って巻きます。
スポーツ現場、トレーナー活動、救護活動など多数の経験がある院長にお任せください。
早朝といった時間帯でも、ご相談いただければ対応いたします。

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野球肘検査

エコーにて肘の状態を観察し、異常所見がないか、みていきます。
異常があれば、専門医にご紹介いたします。
投球動作の介入は現場のコーチの意見を尊重し、当院では『ケガをしにくい動作のアドバイス』が中心です。

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交通事故施術

自賠責保険を適用した施術となります。
基本的に、施術費は全額保険会社によりまかなわれます。
患者様の窓口での費用や、そのほかの費用を負担することは原則としてございません。
お電話でもご相談ください。

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外傷施術

バイタルサインを確認し、安全性かつ再現性のある適切な処置を行います。
応急処置後に、必要性に応じて専門医に紹介し、医療機関にかかっていただきます。
医師に同意(骨折・脱臼)を得たうえで、当院で施術いたします。

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スポーツ障害施術

スポーツの競技特性や動きの特徴を理解したうえで、痛みや障害に対してのアプローチをいたします。
大会やイベントなどから逆算し、今やるべきことを明確化して患者様にアプローチいたします。
ぜひ、お任せください。

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はぎはら接骨院

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